16 May 2019

Krijg je acne van gluten?

85% van de mensen heeft op jongere leeftijd last van acne. Kun je acne krijgen van gluten? In dit artikel wordt uitgelegd wat voeding te maken heeft met acne, en wat je eraan kunt doen.

Wat is acne?

Acne, ook wel bekend als jeugdpuistjes, is een huidaandoening waar de veel mensen op een leeftijd tussen de 15 en 25 jaar last van hebben. Het komt vooral voor op plekken met veel talgklieren, zoals in het gezicht, op de borst of op de rug. De talgklieren zijn verstopt, waardoor de huid wat vetter is en glimt. Als je de verstopte talgklieren uitknijpt heb je kans dat ze ontsteken, en kunnen er littekens ontstaan. [1, 2]

 

Hoe ontstaat acne?

Acne kan op verschillende manieren ontstaan. Bepalend zijn erfelijkheid en je hormoonbalans: de groeifactor IGF-1 is één van de boosdoeners. IGF-1 is belangrijk voor de groei van baby’s, kinderen en tieners. Het wordt aangemaakt in de lever en groeihormonen bevorderen de productie ervan, maar de aanmaak van IGF-1 wordt mede bepaald door de voeding.

 

Voeding en acne

Geadviseerd wordt om producten met een hoge glycemische index (GI) te laten staan. De GI is de maat die aangeeft hoe snel de koolhydraten in de betreffende voedingsmiddelen door de darmen worden omgezet en als glucose in het bloed opgenomen. We hebben het dan ook wel over snelle en langzame koolhydraten. Producten die geleidelijk worden verteerd noemen we langzame koolhydraten, ze hebben een GI van 55 of lager. De GI van snelle koolhydraten ligt boven de 70. [5]

Wil je goed voor je huid zorgen, dan kun je dus het beste producten met een hoge GI vervangen door die met een lage of een middelmatige GI. Producten met een hoge GI zijn bijvoorbeeld: witbrood, witte rijst, aardappelen en zoetigheden. Je kunt beter meer peulvruchten, bonen en volkoren producten eten. Producten met vezels dragen bij aan de regulering van je bloedsuikerspiegel door insuline. Ook plantaardige producten, zoals soja en bonen, dragen bij aan een gebalanceerde hormoonspiegel. [6]

Je vindt hier een lijst producten met hun GI.

 

Krijg je acne van gluten?

Om terug te komen op de vraag of gluten zorgen voor acne: het antwoord is nee. Natuurlijk moet je kiezen voor langzame koolhydraten, maar dat heeft niets te maken met gluten of glutenvrij.

 

Meer over gluten en gezondheid

Wil je meer weten over je gezondheid en gluten? Lees dan eens dit artikel over huiduitslag en gluten of zijn gluten ongezond?.

 

Bronnen

[1] Huidfonds. Huidaandoeningen; acne.

[2] Jesse van der Velde. Acne: De enige echte oorzaak uitgelegd.

[3] Jesse van der Velde. Acne: Bestrijden van binnenuit met voeding.

[4] Mens en Gezondheid. Hoe verhelpen gezonde koolhydraten acne en puisten?

[5] Voedingscentrum. Glycemische index.

[6] Pure Skin Coach. Acne en voeding.

Wees de eerste om te reageren...
Laat een reactie achter